نصائح عامة للاعب كمال الاجسام

نصائح عامة للاعب كمال الاجسام


السلام عليكم اخواني الكرام, اليوم باذن الله سنتطرق الى موضوع مهم يخص المبتدئين في رياضة كمال الأجسام وسيكون عبارة عن نصائح ذهبية اذا ما اتبعتها ستكون في الطريق الصحيح وان شاء الله ستحصل على أفضل النتائج.

نصائح عامة للمبتدئين والمحترفين في لعبة كمال الأجسام :

- الاهتمام بالوجبات الغذائية وتنويعها ونتاولها من المصادر الطبيعية, والابتعاد قدر الامكان عن الأكلات السريعة  والأكلات المصنعة لانها تحتوي على المواد الحافظة.

- الاحماء الجيد قبل التمرين لانه يجهز العضلات لأداء أفضل وأيضا بحفز التواصل العقلي العضلي.

- التركيز على التمرين وأختيار الوقت المناسب للتمرين الذي يكون فيه مزاجك متفاعل مع التمرين وحركتها وكذلك تقليل فترات الراحة بين الجولات.

- كي تتأكد بأنك تقوم بتمارينك بالصورة الصحيحة, اكتب أسماء التمارين بالموقع الشهير اليوتوب وتابع من الذي يطبق التمارين لكي تتعلم ادائها بالوضع الصحيح

- تناول المكمل الغذائي Multi-Vitamin و Omega-3 لانها تدعم المفاصل و العظام وتسرع من عملية الأستشفاء العضلي وتقلل الاصابات

- بامكانك أن تأخذ النصائح العامة من اللاعبين, أما النصائح الخاصة فتاخذها من المدرب حصريا لانه اعرف بجسمك واحتياجاتك لاتجرب شيء باجتهادك الشخصي.

- اصنع بيئة للتحفيز للتمرين وتذكر أن لعبة كمال الأجسام لعبة صبر  وأنك لاتستطيع صعود السلم بخطوة واحدة
لاترفع أوزان فوق طاقتك لكي لاتتعرض للاصابة, تمرن بوزن تستطيع تحمله واداء الحركة به بصورة صحيحة

- ابقاء الجسم منتعش وذلك بالاكثار من شرب المياه لان العضلة تتكون من الماء  وايضا يساعد بحرق الدهون
ممارسة تمارين الكارديو بشكل منتظم  على أن لا تتجاوز 30 دقيقة
والى هنا ناتي الى نهابة الموضوع واتمنى أن أكون قد قمت بايصال الفكرة. وقراءة ممتعة.

1/أضف تعليق أو تساؤل/التعليقات

  1. كابتن انا عاندي طلب بس هو صعب شويه لو في المكان ينفع جدول تمارين بل دنابل فقط فل بيت للتنشيف و للتضخيم لو في الأمكان ؟

    ردحذف

إرسال تعليق