Sidebar Ads

Header Ads

كيف يؤثر التدخين على ادائك الرياضي داخل الجيم - مفاجئة !

كيف يؤثر التدخين على ادائك الرياضي داخل الجيم - مفاجئة


السلام عليكم ابطالنا الرياضيين ومتتبعي مجلة عالم الفتنس موضوع اليوم عن التدخين ورياضة كمال الاجسام أو الفتنس نظرا لانه اصبح موضوع الساعة, وأيضا كل المدخنين الذين يريدون الاقلاع عن التدخين يبدأون بممارسة الرياضة التقليل من التدخين كحل أولي للاقلاع عن التدخين بصفة نهائية. في هذا الوضوع ستنطرق الى تأثير التدخين على اعضائك وجسمك ؟ وايضا كيف يؤثر على ادائك داخل الجيم بشكل أو بأخر؟
عندما تدخن فأنت تؤثر بشكل سلبي على قدرتك على ممارسة الرياضة, وبالتالي لن تلاحظ تحسن في لياقتك, فالتدخين يؤدي ادائك الرياضي بعدة طرق.

الدم :

التدخين يجعل من دمك دما لزجا, وتصبح الشرايين ضيقة ذلك بفضل النيكوتين وأول اكسيد الكربون. فتقلص الشرايين يؤثر على تدفق الدم ووصوله الى القلب والعضلات وباقي اعضاء الجسم الأخرى, وبالتالي ممارسة التمارين الرياضية تصبح أصعب.
فأثناء التمرين, يساعد تدفق الدم على امداد العضلات بالأكسجين اللازم, فان لم تحصل عضلاتك على الاكسجين بالسرعة الكافية,فان جسمك لايمكنه العمل بشكل جيد.

القلب :

يزيد التدخين من معدل ضربات القلب أثناء الراحة, ومعدل ضربات القلب عند الراحة هو معدل ضربات القلب وأنت في حالة راحة اي لايوجد أي مجهود بدني. فعندما تدخن. يزداد عدد ضربات القلب عن الطبيعي لكي يقوم بضخ الدم بشكله الطبيعي الى اعضاء الجسم نظرا لتقلص الشرايين. 
فمعدل ضربات القلب ان زاد عن حده الطبيعي أثناء الراحة فهذا يزيد من احتمال اصابتك بسكتة قلبية وبالتالي زيادة خطر الموت.
فالنيكوتين يجعلك تموت من الداخل والخارج.

الرئتين :

أنت قادر على ممارسة الرياضة بشكل أفضل ان كانت قدرة رئتيك صحيتين ويعملان بشكل طبيعي. فالتدخين يؤثر بشكل مباشر على سعة رئتيك, فالقطران الموجود في السجائر يكسو رئتيك ويجعل أكياس الهواء أقل مرونة. فتدخين ولو كمية جد صغيرة من السجائر في اليوم يمكن أن يؤدي ادائك الرياضي وتقليل قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بفعالية.

التمرن لمساعدتك على الاقلاع عن التدخين :

يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية جزء من خطتك على الاقلاع عن التدخين, فممارسة التمارين الرياضية تقلل من التوثر, وتقلل من الاجهاد, بالاضافة الى ذلك, عندما تفقد الوزن ستزداد الدورة الدموية, وستحسن من وظائف الرئة.فان كنت مبتدأ تريد بدأ مسيرتك الرياضية فهذا الموضوع سيفيدك برنامج تدريبي للضخامة العضلية للمبتدئين في رياضة كمال الأجسام
ان اعجبك الموضوع لا تنسى مشاركته مع اصدقائك

إرسال تعليق

0 تعليقات